NB LUX · Correos en vivo

Hola: Carmen tiene 54 años y llegó a mi consulta con una frase que he escuchado cientos de veces: "Denis, duermo mis nueve horas y me levanto como si hubiera dormido tres." Ya había probado el magnesio. Y la melatonina. Y los tés. Y acostarse más temprano. Todo lo que uno intenta cuando lleva años sin descansar. Le di un solo paso, el mismo que te di a ti: la última hora del día con las luces bajas y cálidas. A la semana me escribió, y no era lo que yo esperaba: "Esto no funciona. Sigo igual." Así que revisamos su noche, minuto a minuto. Y ahí apareció. Carmen sí bajaba las luces de su casa. Después se metía a la cama, encendía la televisión, y se quedaba con el teléfono en la mano hasta dormirse. Había cambiado los focos del techo... y se había dejado las dos pantallas más brillantes de la casa a centímetros de los ojos. Lo ajustó. Solo eso. Un par de semanas después me escribió otra vez: "Denis, un martes cualquiera me desperté antes que la alarma. Y esta mañana no estaba de mal humor con mi familia." Eso fue lo que más me marcó. No la hora a la que se despertó. Lo otro. Carmen no cambió su cuerpo, ni su edad, ni tomó nada nuevo. Cambió lo que sus ojos veían en la última hora del día. Si ya empezaste con tu primer paso, no lo sueltes. Los primeros días el cuerpo apenas se está reajustando; lo bueno llega en la segunda semana. Y una advertencia antes de despedirme: incluso quienes lo hacen todo bien suelen caer en una trampa. Una que parece que ayuda, y que en realidad les sabotea la noche entera. El sábado te la cuento. Denis Blanco Nutricionista P.D. Si te pasa como a Carmen, que lo intentas y sientes que nada cambia, respóndeme y cuéntame cómo son tus noches. No siempre alcanzo a contestar a todas, pero las leo, y me sirven para saber qué contarte después.

Hola, : El jueves te prometí contarte una trampa. Aquí está. Es esa lucecita naranja que tu teléfono enciende por la noche. El "modo nocturno". La mayoría de mis pacientes lo tiene activado y duerme tranquila pensando que está protegida. No lo está. Y no lo digo yo, lo dicen los estudios: ese filtro reduce solo una parte de la luz que corta tu hormona del sueño. El brillo y buena parte de la luz que importa siguen pasando, directo a los sensores de tus ojos. Tu cerebro sigue recibiendo el mensaje de "es de día", solo que en tono naranja. Es como bajarle el volumen a una fiesta en vez de apagar la música. Más suave, sí. Pero nadie puede dormir ahí. ¿Qué sí funciona? Tres cosas, en orden de poder: La primera, soltar las pantallas una hora antes de dormir. La más efectiva y la más difícil, lo sé. La segunda, si no puedes soltarlas: brillo al mínimo y el teléfono lejos de la cara, nunca a centímetros de tus ojos en la oscuridad. Y la tercera... proteger tus ojos directamente, sin depender de la fuerza de voluntad. Así lo hago yo cada noche con mi familia, y muy pronto te voy a contar exactamente cómo. La semana que viene te traigo algo que llevo meses preparando. Creo que te va a gustar. Espero que hoy tengas un descanso genial. Denis Blanco Nutricionista

Hola: Hace poco te dije que llevaba un año preparando algo. Hoy por fin te lo puedo contar. Durante años vi lo mismo en consulta: mujeres que lo hacían todo bien. Los suplementos, los tés, acostarse más temprano. Y aun así amanecían cansadas. Cuando les explicaba que la luz de la noche estaba apagando su hormona del sueño, la respuesta era siempre la misma: "Denis, ¿entonces qué hago? Me cuesta soltar el teléfono y la televisión… y no voy a cambiar todos los focos de mi casa." Busqué unas gafas que bloquearan esa luz, para recomendárselas. Y ninguna se adaptaba a ellas: unas eran muy costosas. Otras, muy económicas, pero no filtraban nada de verdad. Y casi ninguna era cómoda ni combinaba con su estilo. Así que decidí crearlas yo mismo. Hoy te presento las NB LUX: mis gafas para proteger tu descanso. Te las colocas un par de horas antes de dormir, mientras ves tu serie o revisas tu teléfono, y bloquean la luz que interrumpe tu melatonina. La hormona que decide si tu noche es de sueño profundo, o de despertares a las 3 de la mañana. ¿Y sabes qué es lo mejor? Hoy no vine a venderte nada. Antes de abrir la venta, quiero regalar las primeras a personas de mi comunidad, enviándolas directo a la puerta de su casa. Si quieres participar y recibir unas NB LUX en los próximos días, para que empieces a descansar mejor, haz clic aquí y llena el formulario. Te toma 1 minuto: QUIERO PARTICIPAR AHORA Eso sí: el formulario cierra mañana al mediodía. Y solo puedo enviar dentro de EE.UU. Muy pronto te presento a las ganadoras. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Pasé las últimas horas leyendo la respuesta de cada una, una por una. Y solo te digo esto: me hubiera gustado poder regalarle unas a cada una. Pero ya está. Ya elegí a las ganadoras. Y te confieso algo: en sus historias me encontré lo mismo que me escriben aquí todos los días. Despertarse de madrugada sin razón, la mente que no se apaga, amanecer con el cuerpo cansado. Por eso las elegí a ellas. Hoy las anuncié en mis historias de Instagram. No sabes la ilusión que me hace: llevo un año preparando estas gafas para que sean ese alivio que muchas mujeres necesitan para poder descansar bien y dormir mejor. Sus gafas ya van en camino a la puerta de su casa. Y aquí viene lo que más me emociona: te voy a ir mostrando cómo les va con las NB LUX puestas, tal cual me llegue. Cómo se sienten, sus primeras impresiones y cómo descansan después de usarlas. Si quieres ver de primera mano lo que ellas dicen, no te pierdas mis historias durante los próximos días. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Te escribo rápido porque no me aguanto la emoción. Te acuerdas de las 3 ganadoras que se llevaron las gafas? Bueno, las gafas ya están en sus casas. Las mandé por envío express porque no quería que esperaran ni un día más. Mira, quiero que pienses en esto conmigo: hace un año empecé a trabajar en estas gafas. Y esta semana por fin están en las manos de esas 3 mujeres que llevaban años durmiendo mal. Ahora empieza la parte que más me ilusiona: verlas ponérselas cada noche y contarte qué pasa. En mis historias de Instagram lo vas a ver todo tal cual suceda. Muy pronto te muestro el momento en que cada una abre su caja por primera vez. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Ayer hice algo que pocas marcas de gafas se atreven a hacer en público. Le apunté un láser directamente al lente, delante de todos, para que se viera exactamente qué pasa. Por qué lo hice? Porque decir "mis gafas bloquean la luz azul" es facilísimo. Cualquiera lo puede poner en una etiqueta. Lo difícil es demostrarlo en vivo. Y esto te importa a ti por una razón: esa luz es la que le dice a tu cerebro que todavía es mediodía cuando ya es de noche. Si el lente no la frena de verdad, no estás protegiendo nada. No te cuento cómo terminó. Míralo tú misma: el video está en mi perfil de Instagram. Lo próximo que te voy a contar es lo que llevo esperando un año: las 3 ganadoras abriendo su caja por primera vez. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Hoy es el día que te vengo anunciando. Las 3 ganadoras grabaron el momento exacto en que abrieron sus cajas por primera vez. Y hoy lo vas a ver en mis historias de Instagram. Te adelanto algo: yo ya vi los videos, y los he repetido más de una vez. Cuando las veas, piensa en esto: hace unas semanas eran 3 mujeres de mi comunidad, como tú. Hoy son las primeras en tener unas NB LUX en sus manos. Ve a verlas hoy mismo: las historias solo duran 24 horas. Y mañana domingo te cuento algo que me tiene sonriendo el teléfono: lo que me escriben después de sus primeras noches durmiendo con ellas. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Hoy no te quiero contar nada yo. Prefiero que lo leas directo de ellas. Las 3 ganadoras llevan varias noches durmiendo con sus NB LUX. Les pedí una sola cosa: que me contaran cómo les va con total honestidad, tal cual lo sienten. Esto es lo que me llegó al teléfono: Te confieso algo: esos mensajes los abro con nervios. Cuando llevas tanto tiempo trabajando en algo, cada mensaje de ellas se siente como una prueba de fuego. Y esto apenas empieza. Sus historias completas, contadas por ellas mismas, te las voy a mostrar muy pronto. El miércoles te voy a decir algo que casi ninguna marca se atreve a decir: para quién NO son mis gafas. Y antes de despedirme, cuéntame algo: en las últimas noches te has despertado varias veces de madrugada? Respóndeme este correo, te leo. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Te voy a decir algo que casi ninguna marca dice de su propio producto. Mis gafas NO son para todo el mundo. No son para ti si buscas una cura mágica. Si hay un insomnio severo, una depresión o una ansiedad de por medio, lo primero es sentarte con un profesional. Unas gafas no reemplazan eso, y quien te diga lo contrario te está mintiendo. Y tampoco son para ti si las vas a dejar guardadas en la mesa de noche. Esto no funciona por tenerlas. Funciona por ponértelas. Son un par de horas antes de dormir, todas las noches. Si eso no lo vas a hacer, prefiero que no las compres. Ahora te digo para quién sí. Son para ti si te pasan estas tres cosas: Uno. Cuando cae la noche sigues frente a una pantalla. El teléfono en la cama, la tele, el computador, la luz blanca del baño. Dos. Te despiertas de madrugada sin razón aparente. No te duele nada, no pasó nada. Simplemente abres los ojos y ahí te quedas. Tres. Ya probaste lo que había que probar. La melatonina, el magnesio, el té de la noche, acostarte más temprano. Y sigues igual. Si esas tres te describen, no es casualidad. Es que estás atacando el síntoma y el problema está en otro lado: en lo que reciben tus ojos en las últimas horas del día. Tu cuerpo necesita oscuridad para empezar a prepararte para dormir, y tú se la estás quitando sin darte cuenta. Para eso diseñé las NB LUX. Para proteger esas horas. Una cosa antes de irme. De las tres cosas que te acabo de decir, dime cuántas te pasan a ti. Respóndeme este correo solo con el número: 1, 2 o 3. Quiero saber a cuántas de ustedes les pasa esto de verdad, porque de eso depende lo que te escriba la semana que viene. El viernes te enseño los 4 pasos para usarlas bien. El cuarto casi todo el mundo lo hace mal. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Son las tres y diez de la madrugada. Estás despierta otra vez. No te duele nada, no pasó nada. Simplemente abriste los ojos y ahí te quedaste, mirando el techo, sacando la cuenta de las horas que faltan para que suene la alarma. Y mañana vas a arrastrar el cuerpo todo el día. Otra vez. Esa escena me la describe una paciente distinta cada semana. Y casi todas terminan con la misma frase: ya lo intenté todo. Mariolis, de Austin, estaba igual. Tres, cuatro despertares cada noche. Le mandé unas gafas que llevo un año creando, y me confesó después que pensó que iban a ser raras y que no le iban a servir de nada. La primera noche no pasó nada. Lo dice ella: "La primera noche de usar los lentes, normal, no noté mucho el cambio." La segunda tampoco. "Me desperté menos", y ya. Y entonces llegó la tercera: "Y guau, la tercera noche dormí corrido, no me desperté por nada." Ya sé lo que estás pensando, porque me lo escriben todos los días: a mí eso no me va a funcionar, yo ya probé de todo. Y llevas razón en una cosa: lo probaste todo. El magnesio, la melatonina, el té, acostarte más temprano. Lo que pasa es que todo eso trabaja por dentro, y tu problema entra por fuera. Te entra por los ojos en las últimas horas del día, y te apaga la hormona que decide si tu noche es profunda o es un ir y venir hasta las tres de la mañana. Te grabé un video explicándolo entero. Arranca justo a las tres de la madrugada, cuando empiezas a mirar el techo. Míralo para que entiendas muy bien por qué te pasa lo que te pasa. VER POR QUÉ TE DESPIERTAS A LAS 3 Por vosotras, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Carolina mide su sueño con una app. Y durante años esa app le dio siempre la misma noticia. Cada mañana el mismo número. Mal otra vez. Y eso duele distinto, porque ya no es una sensación tuya: es un dato en la pantalla que no se mueve por más que hagas. Lo intentó todo. Lo dice ella: "magnesio en todas sus presentaciones, melatonina, respiración... al menos las métricas no lo mostraban." Nada le movía la aguja. Nada. Le mandé unas gafas mías. Y a los cuatro días me llegó esto: "A pesar de haber sido una noche corta en sueño... mis métricas incrementaron más que todo en el sueño profundo. Soñé, me acuerdo lo que soñé, soñé delicioso. Hace rato realmente no me pasaba." Léelo despacio, que ahí hay algo escondido. Esa noche Carolina durmió MENOS horas de lo normal. Se acostó tarde. Y aun así, esa fue la mañana en la que se levantó descansada. Ay, Denis, pero a mí siempre me dijeron que lo importante son las ocho horas. Ya. Y por eso llevas años contando horas y levantándote igual de rota. Las horas son el envase. Lo que te repara es la parte profunda de la noche, y esa se apaga con la luz que miras antes de acostarte. Puedes dormir nueve horas y no tener casi nada de esa parte. Es justo lo que te está pasando. Aquí te lo explico completo, con una prueba física delante de la cámara, para que veas qué está pasando con tus ojos y por qué no logras dormir profundamente. VER LA EXPLICACIÓN COMPLETA Y apunta el 15 de septiembre. Ese día, en mis historias, las tres mujeres lo cuentan con sus propias palabras y enseñan las métricas de su app. No lo que yo digo. Lo que dicen ellas. Denis Blanco Nutricionista

Hola: Llevo un año trabajando en esto y todavía me cuesta creérmelo. El jueves 17 de septiembre abro por primera vez la venta de mis NB LUX. Te aviso a ti primero porque estás en mi lista de espera. En los próximos días te escribo con la hora exacta a la que abro, para que puedas acceder a una de las 300 unidades. Para que ese correo te llegue de verdad, necesito un favor pequeño tuyo. Respóndeme aquí con un "ok". Con eso tu bandeja entiende que quieres leerme, mi correo deja de caer en spam o en promociones, y el día 17 te llega directo a la bandeja principal, a primera hora. Así entras tú antes que nadie. Hay algo más, y esto me importa de verdad. No quiero que compres unas gafas sin saber si van a servirte a ti. Por eso todo lo importante de estos días va a pasar en mis historias de Instagram. El martes 15 vas a escuchar a las 3 mujeres que ganaron el sorteo, contándolo con su propia voz y enseñando las métricas de su app. Cómo dormían antes. Qué pasó cuando empezaron a ponérselas dos horas antes de acostarse. Y cuánto sueño profundo marcan ahora. Yo no te lo voy a resumir. Quiero que las escuches a ellas, con sus números delante, y saques tus propias conclusiones. Nos vemos en mis historias estos días. Y el 17, en la tienda. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Todos los días me llega la misma pregunta: cuánto van a costar las NB LUX. Antes de darte el número, quiero decirte algo, porque sé cómo se ve esto desde tu lado. Llevas tiempo probando cosas para dormir. Algunas te costaron dinero, otras te costaron meses. Y cuando no funcionaron, lo que más pesó no fue el gasto. Fue la ilusión que habías puesto ahí. Por eso hoy no te prometo nada. Te pongo los tres precios delante y te cuento qué hay detrás de cada uno. En Amazon hay gafas "de luz azul" por $20. No te las recomiendo, y no es por competir con ellas. Filtran una parte pequeñita de la luz que te roba el sueño, y algunas casi nada. Lo probé con un láser: la luz atraviesa el lente como si no estuviera ahí. Después están las marcas premium, de $150 a $190. Ahí sí, algunas filtran bien de verdad. Pero buena parte de ese precio lo pagas por el nombre, no por el lente que llevas en la cara. Y a mí me dolía recomendarle eso a mis pacientes en consulta. Mis NB LUX las diseñé para que bloqueen toda la luz que apaga tu descanso, no una parte, y sin cobrarte la marca. Su precio normal es $109. Por el lanzamiento, las primeras 300 salen a $89. Abro el jueves 17 de septiembre. Si no lo has visto, aquí te dejo el video donde lo demuestro con el láser, en vivo y sin cortes: ver la prueba en vivo. Las primeras mujeres que las están usando ya me están contando cómo van sus noches. Eso prefiero que lo escuches de ellas, el martes, y no de mí. Mañana te cuento por qué son 300 y no 3.000. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Llevo días recibiendo las mismas preguntas sobre las NB LUX. Que si sirven con lentes de fórmula. Que cuántas horas hay que usarlas. Que si funcionan para el trabajo frente a la computadora. Que cuál de los modelos me sirve a mí, o si todos funcionan igual. Hoy las respondo todas, una por una, en mis historias de Instagram. Escríbeme en mis historias: vas a ver la cajita de preguntas y ahí me preguntas lo que sea. Y si se te pasa, o te resulta más cómodo, respóndeme a este correo y te contesto por aquí mismo. Te lo digo de corazón: pregunta ahora, no después. Aunque termines diciéndome que no son para ti. Llevo años en consulta y prefiero eso mil veces a que alguien se quede con la duda. Nos vemos en mis historias: @nutri_denisblanco Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista P.D. Atenta a tu correo el jueves 17. Ese día abro el acceso a las 300 unidades y te aviso por aquí.

Hola: Anoche me quedé releyendo lo que me escribieron tres mujeres. No se conocen entre ellas. Viven en ciudades distintas, tienen vidas distintas, llegaron a mí por caminos distintos. Y las tres me dijeron lo mismo, casi con las mismas palabras. Que ya se habían resignado. Te las quiero presentar, porque creo que vas a reconocer a alguna. Tatiana Tatiana no ganó el sorteo. Es paciente mía, de consulta. Un día, hablando de otra cosa, me soltó esta frase: "Creo que cuando llevas mucho tiempo durmiendo mal, de alguna manera te acostumbras y empiezas a pensar que sentirte cansada al despertar es normal. Y eso era lo que me pasaba a mí." Me quedé dándole vueltas varios días. Porque esa es la frase más peligrosa que escucho en consulta. No es "duermo mal". Es "ya me acostumbré". La primera te hace buscar. La segunda te hace dejar de buscar. Su reloj el 1 de septiembre marcaba 4 horas 46 minutos de sueño. 21 minutos de sueño profundo. Seis días después: 7 horas 23 minutos, 1 hora 12 de profundo, sin despertarse ni una vez. No era su edad. Nunca fue su edad. Mariolis Mariolis vive en Austin y se despertaba tres y cuatro veces cada noche. Ella sí ganó el sorteo. Y esto fue lo que me contó, noche por noche: "La primera noche de usar los lentes, normal, no noté mucho el cambio. La segunda noche me desperté menos. Y guau, la tercera noche dormí corrido, no me desperté por nada." Quiero que te fijes en la primera línea. La primera noche no pasó nada. Te lo cuento a propósito, porque es ahí donde casi todo el mundo se rinde. Si Mariolis hubiera guardado las gafas en el cajón esa primera mañana, hoy seguiría despertándose cuatro veces. Días después me volvió a escribir por WhatsApp: "Mi esposo ha visto los resultados en mí y también quiere una de tus gafas. Por favor apártale una." Y ahí entendí que los resultados de Mariolis no los estaba viendo solo ella. Carolina A Carolina la dejé de última porque es la que más se parece a la mayoría de las mujeres que me escriben. "Horas extensas leyendo acerca de higiene del sueño, magnesio en todas sus presentaciones, melatonina, respiración… pero en realidad no había sentido que nada de esto significara alguna mejoría. Al menos las métricas no lo mostraban." Años probando cosas. Y cada una que no funcionaba le quitaba un poco más las ganas de intentar la siguiente. Su sueño profundo era el 8 por ciento de la noche. Unos 39 minutos. Ahora le marca 1 hora 10. Pero cuando le pregunté qué fue lo que más notó, no me habló de los números: "Soñé, me acuerdo lo que soñé, soñé delicioso. Hace rato realmente no me pasaba." Ahí me quedé callado. Porque cuando llevas años durmiendo mal, los sueños dejan de quedarse. Amaneces con la sensación de que la noche pasó en blanco. Que Carolina se acuerde de lo que soñó, y que encima le supiera bien, es de las cosas que más me dicen que algo cambió de verdad. Hoy las subo a mis historias, con las capturas de sus relojes. Y si prefieres escucharlas con calma, aquí puedes oír el relato de cada una en su propia voz: ver los testimonios El jueves 17 abro las 300 unidades. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista P.D. Mañana te digo a qué hora te llega el acceso anticipado, para que puedas adquirir tus NB LUX al precio de lanzamiento.

Hola: Antes de que llegue mañana, gracias. Gracias por estar aquí estos días. Por leerme, por seguir el proceso de cerca, y por escuchar a Mariolis, a Tatiana y a Carolina contar lo que les pasó con sus noches. Ahora te cuento lo que viene, en tres tiempos. En menos de 24 horas. Mañana a las 8:00 de la mañana, hora del Este, te llega el correo para entrar. Con él eliges uno de los cuatro modelos, el que vaya mejor contigo y con tu día a día, y te quedas con una de las 300 unidades al precio de lanzamiento: $89 en lugar de $109. Antes de que yo lo publique en ningún otro lado. En 3 días. Pueden estar en la puerta de tu casa. El envío es gratis, por USPS, dentro de Estados Unidos. En 5 noches. Las tres lo notaron antes de la quinta noche. Tatiana desde la primera, Mariolis en la tercera, Carolina al cuarto día. Y no te lo digo yo, lo escuchaste de su propia voz. Yo lo vivo cada noche, y mi familia también. Pero para que pase hay que ponérselas. No funcionan guardadas en la mesa de noche. Anota la hora: mañana, 8:00 de la mañana. Y si te queda alguna duda antes de mañana, sobre el modelo, sobre cómo se usan, sobre lo que sea, respóndeme este correo. Te leo. Nos vemos mañana. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista P.D. Mañana a las 8:00 en punto te llega el correo con el botón para entrar y escoger tus NB LUX. Si no lo ves en tu bandeja a esa hora, búscalo en Promociones.

Hola: Llegó el día. Como te lo prometí, aquí está tu enlace para que accedas a una de las NB LUX, las gafas que te ayudarán a aumentar tu sueño profundo. Entrar y elegir mis NB LUX Este enlace te garantiza una de las 300 unidades al precio de lanzamiento de 89 dólares, en lugar de su precio original de 109 dólares. Entra, elige el modelo que más te guste, y en unos días estarán en la puerta de tu casa. El envío es totalmente gratis por USPS. Sobre cuál elegir. El lente ámbar es para usarlas desde la tarde, con el teléfono, trabajando o viendo la tele. El rojo es para las dos últimas horas antes de dormir. Y hazme un favor. Cuando te lleguen, mide tus noches. Si tienes reloj o una aplicación de sueño, míralo esos primeros días y fíjate en tu sueño profundo. Mariolis, Carolina y Tatiana no me creyeron a mí. Le creyeron a sus propios números. Y lo único que hicieron fue ponérselas. Sin un suplemento más, sin gastar en otro magnesio. Simplemente ponérselas. Gracias por haber esperado estas semanas conmigo. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista P.D. La primera noche casi nadie nota nada. El cambio suele aparecer hacia la tercera, así que dales sus noches.

Hola: Mariolis vive en Austin y se despertaba de tres a cuatro veces cada noche. Así lo cuenta ella: «La primera noche de usar los lentes, normal, no noté mucho el cambio. La segunda noche me desperté menos. Y guau, la tercera noche dormí corrido, no me desperté por nada.» Esta mañana abrí las NB LUX, las gafas que ella estaba usando esas noches. Entrar y elegir mis NB LUX Son 300 unidades al precio de lanzamiento de 89 dólares, en lugar de su precio original de 109 dólares. Entra, elige el modelo que más te guste, y en unos días estarán en la puerta de tu casa. El envío es totalmente gratis por USPS, solo dentro de Estados Unidos. Sobre cuál elegir. El lente ámbar es para usarlas desde la tarde, con el teléfono, trabajando o viendo la tele. El rojo es para las dos últimas horas antes de dormir. Y hazme un favor. Cuando te lleguen, mide tus noches. Si tienes reloj o una aplicación de sueño, míralo esos primeros días y fíjate en tu sueño profundo. Mariolis no me creyó a mí. Le creyó a sus propios números, igual que Carolina y Tatiana. Y lo único que hicieron fue ponérselas. Sin un suplemento más, sin gastar en otro magnesio. Simplemente ponérselas. Mariolis tuvo su tercera noche. La tuya puede ser esta semana. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista

Hola: Hace unas semanas te apuntaste a la lista de espera de mis gafas. No creo que lo hicieras por curiosidad. Algo te estaba pasando. Puede que fuera esto. Te acuestas cansada. Te duermes rápido, incluso. Y a las dos o a las tres de la madrugada abres los ojos. No te duele nada, no pasó nada, no hay ningún ruido. Simplemente estás despierta. Miras el teléfono para ver la hora y haces la cuenta de lo que te queda antes de que suene el despertador. Y esa cuenta es justo lo que te termina de despertar del todo. A veces te levantas. Vas al baño, das una vuelta por la casa, te tomas un vaso de agua. Vuelves a la cama y te quedas mirando el techo, esperando a que el sueño vuelva. Si es que vuelve. Al día siguiente funcionas. Claro que funcionas, siempre lo haces. Pero arrastras el cuerpo con una niebla que no se te quita ni con dos cafés, se te olvidan las cosas a media frase, y a las cinco de la tarde ya no eres tú. Y lo has intentado. La melatonina, el magnesio, los tés, apagar todo más temprano. Algo ayuda un poco, casi nada dura. Y en algún momento alguien te dijo que es la edad y que hay que acostumbrarse. Te cuento lo que están viviendo tres mujeres que llevan semanas con las gafas puestas. Mariolis, en Austin, se despertaba de tres a cuatro veces cada noche. «La tercera noche dormí corrido, no me desperté por nada.» Carolina, en Orlando, pasó de 46 minutos de sueño profundo a una hora y diez. «Soñé delicioso. Hace rato realmente no me pasaba.» Tatiana, paciente mía, pasó de dormir 4 horas y 46 minutos a 7 horas y 23. Las gafas ya están abiertas desde ayer. Pero hoy no te escribo por eso. Te escribo porque estas semanas me han escrito muchísimas mujeres contándome su noche. A qué hora se despiertan, cuántas veces, qué hacen mientras esperan que vuelva el sueño. Las he leído todas. La tuya todavía no la tengo. Respóndeme a este correo y dime a qué hora te despiertas tú. Así te leo. Un abrazo, Denis Blanco Nutricionista